花生酱的功效与作用及禁忌症花生酱的功效与作用及禁忌症视频!

减肥可以吃花生酱吗?

可以适量吃,但要注意挑选哦!

花生酱中虽然脂肪含量丰富,但以好脂肪不饱和脂肪为主,适量食用对身体有益。但它的热量也很高哦,每100g有600kcal,一勺10g的热量相当于6.7g花生油,占减脂期全天用油量的1/3以上!多吃易使全天热量超标,所以也要控量。推荐大家选择零盐零糖的纯花生酱,不建议选择海盐花生酱。

知识拓展

零盐零糖的纯花生酱怎么挑?

-看配料表:选择只有花生,没有盐、糖、糖浆的二看营养成分表:选择碳水化合物和钠含量低的

花生酱吃多了怎么办?

当天不吃坚果、少油烹饪。中国居民膳食指南建议我们每天都要吃坚果,但如果你当天的花生酱吃多了,就可以完全替代这部分坚果摄入,同时注意减少烹饪用油,能够尽量避免全天的热量超标哦。

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