椰子片吃了会胖吗(椰子片发胖吗)

椰子片吃了会胖吗(椰子片发胖吗)

春天到了,可选择的水果也越来越多,水果甜美多汁,营养丰富,每天都吃一点水果,可以为身体补充水分和营养,对于女生来说,水果也是减脂期必备的健康小零嘴。不过千万别以为所有水果都适合减脂期吃哦,以下这5种水果,榴莲不算啥,第1名热量牛油果还高,想不到。

香蕉

热量:93 大卡(100克可食部分)

香蕉金黄的外皮包裹着乳白色的果肉,咬上一口,香味浓郁,口感绵滑,深受男女老少的欢迎。香蕉是一种饱腹感比较强的水果,很多想瘦身的小伙伴都会把香蕉列入到减脂餐中。

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香蕉的含有丰富的水溶性纤维和果胶、5-羟色胺,能帮助润滑肠道,稳定情绪,香蕉好处多多,但减脂的小伙伴要注意,它的热量可不低,一根中等大小的香蕉约100~110大卡,如果吃了香蕉,要适当的减少碳水的摄入。

菠萝蜜

热量:105 大卡(100克可食部分)

菠萝蜜是热带水果,成熟的果肉味甜多汁、浓香味美,让人一吃就停不下口。菠萝蜜含有丰富的维生素、矿物质元素等,少量食用可以补充营养物质,促进消化。

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菠萝蜜的含糖量很高,所以也常被用来加工成果汁、果酱或蜜饯。100克新鲜的菠萝蜜果肉热量是105 大卡,但如果制作成“菠萝蜜干”,热量会飙升至4倍,100克菠萝蜜干的热量是428大卡。

榴莲

热量:150 大卡(100克可食部分)

说到榴莲,喜欢吃的,一个都吃不够,不喜欢吃的,闻到味都皱起眉头。榴莲的果肉软绵顺滑,香气浓郁,营养价值也很丰富,不过喜欢吃榴莲的大多是奔着它那独特的味道去的。

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一个榴莲三只鸡,可见榴莲有多滋补,每100克榴莲的果肉热量约147大卡,和猪瘦肉的热量相当,用榴莲制作的甜心加糖、加奶油,热量更是高得离谱,想要瘦瘦美美过夏天,榴莲浅尝即止。

牛油果

热量:170大卡(每100克)

不知道从什么时候开始,牛油果从无人知晓,变成了健身界的“网红”,成为了高端、健康水果的代表。牛油果被称为“森林奶油”,含有丰富的膳食纤维、单不饱和脂肪酸。做沙拉时用牛油果泥代替蛋黄酱和沙拉酱相对健康点。

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每100克果肉的热量约为170大卡,属于高脂肪、高热量的水果。吃得太多还是会肥胖,吃了牛油果,就要减少油脂的摄入。

椰子

热量:241 大卡(每100克)

最后这个水果界热量的“王炸”,它就是椰子,你猜到了吗?椰子水清甜可口,椰子肉香气浓郁,营养丰富,常用来制作甜点、零食或煲汤。

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椰子肉含有丰富的脂肪,100克的椰子肉脂肪含量高达33克,热量241大卡。一百克的炸鸡热量是224大卡,可见椰子肉的热量比炸鸡还高。特别是椰子片零食、糖椰子等,含糖高、热量高,一定要少吃。

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水果多汁微甜,很多人以为吃水果不会胖,但是有大部分水果的糖分并不低,尤其是以上几种高热量的水果,不要多吃。吃水果最好经常更换不同颜色、不同种类的水果搭配着吃,营养更均衡哦。

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