不吃药减肥最快的方法(快速减肥不吃药)

首先在这里声明,这是本人的减肥经历,仅供参考。93公斤减到68公斤,用时半年。

2021年9月的一天,不能再这样下去了。为什么会这样说呢?因为在此时此刻我的体重是93公斤。我的体重是在这之前我的体重一直保持在80~85公斤。这一范围在我工作的时间10年时间里,一直保持着。可是后来因为我戒烟了,我的体重,就变成了93公斤。

就在这一天,我决定要减肥了,但是我的左腿膝盖半月板有损伤,不能做一些跑步,上下跳等剧烈运动,就是每天走路多的情况下,左膝盖也会疼痛。后来我在网上搜了搜,部分减肥达人,说的比较对,要减肥,管住嘴。因为我自己不能进行运动,所以我决定,从饮食上进行减肥。

减肥前我一般不吃早饭,中午和晚上吃的都比较多。而且中午和晚上基本上不是吃面,就是米饭,特别是晚上,因为早上不吃饭,所以晚饭我一般吃的比较晚,一般在晚上八九点才吃。

开始减肥后,我的饮食习惯做了调整,我开始连晚饭也不吃了,只是中午吃一顿。中午吃饭的时候,也是吃的78分饱。晚上饿的实在遭不住了,就吃一个西红柿或者一个苹果。这样做是有效果的,在短短的20天时间内,我的体重下下降了快10斤。但是也伴随着一个恶果。我的胃出了问题。一旦感觉到饿,胃开始进行蠕动的时候,就会出现胃疼的状况。出现这种状况以后,我立马调整了饮食,恢复到以前的饮食习惯,暂时停止了减肥。

恢复饮食一周以后,我的胃已经慢慢恢复了。这个时候我开始思考。我决定调整,要吃早饭和中午饭,晚上尽量吃水果。

从这一天开始,我真正的减肥路程开始起步了。每天早晨我都会吃饱,一般情况下是吃一碗胡辣汤外加两根油条,有时还要再吃一个菜夹馍。而午饭我减少了主食的摄入量,重点还是吃蔬菜为主。比如面或者米饭,我的中午摄入量就是一个拳头大小的量,剩下的都是用吃米饭的菜,或者吃面的菜,来填补。整体情况就是中午吃个七分饱。晚上是任何东西都不吃,如果实在坚持不住,就是一个西红柿或者一个苹果。

减肥是一个漫长的过程,上面这种习惯下,我一直坚持了三个月。这三个月每个月我平均体重都会下降10斤左右,一共减了30斤。

这三个月我基本上一口肉都没有吃,一口饮料也没有喝,凡是高糖的高热量的东西基本上都不吃。

三个月后我的减肥进入了瓶颈期,刚开始我不知道这个瓶颈期。我只知道就是进入第4个月的前20天,我的体重一斤也没有减掉。出现这种状况以后,我就在网上进行了搜索,发现这种状况叫做减肥瓶颈期。也就是身体已经完全适应了你现在的饮食结构。在这种情况下,就是你再进行节食,体重也不会下降太多。

网上搜索了一些突破瓶颈期的办法,重点主要就是打破身体的平衡。。在此后的三天,我进行了暴饮暴食。在这三天里,我把我几个月没吃肉的狠劲儿发挥了出来,大量的吃肥肉,鸡腿。喝饮料吃蛋糕。我把我三个月减肥期间,凡是想吃的所有东西都吃了个遍。第4天开始,我突然恢复到了之前的饮食习惯,并且,又刻意的在第4天第5天也没有吃早饭,每天就是一顿。

第6天开始我就完全恢复到了,减肥的饮食习惯。。也许就是因为我这样做有起了作用吧。后面的40天我又总共减掉了10斤。。至此我现在减体重已经减少了40斤。

OK, 最后的十斤我减的比较漫长,个人印象好像大概持续了40~50天之间。也就是在这四五十天之后,我的体重降到了68公斤,按照我个人身高1米8的身高来说。我觉得刚刚合适。所以我停止了减肥。

停止减肥以后,我的饮食习惯并没有做出多大的改变,只是增加了晚饭的摄入。晚饭我一般会喝点稀饭,但是绝对不会吃馒头。

用了半年多的时间,我减掉了50斤,将我的减肥经历分享给大家。因为我个人的原因,我无法通过运动来减肥。我个人也觉得网上的减肥药等一些东西并不太靠谱。所以,我个人用我自己认为的方法,进行了减肥。总之一句话,要想减肥,第一必须管住嘴。

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