紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

今天是记录的第5天啊

早餐是两个荷包蛋,百合茶。

紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

早餐

午餐是自制的水煮菠菜+牛肉块+烧饼块。

紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

午餐

晚餐依旧是代餐面包+燕麦棒。

紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

晚餐

今天有去拉伸,活动筋骨非常舒服。

学习和分享 减肥时可以吃黑米吗?

通过我的学习发现,黑米主要有以下好处

紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

黑米属于糙米,纤维高,饱腹感强,把黑米煮成粥喝,不会像吃同等量的大米那样容易饥饿。且煮成稀饭百分之九十以上含量都是水,喝黑米稀粥所含能量非常低。

黑米既是一种药材,也是一种大米,富含营养,含有丰富的蛋白质,B族维生素,微量元素和碳水化合物等。黑米是高膳食纤维的一种食物,减肥时宜多吃高膳食纤维的食物,所以减肥时可以吃黑米,但也要适量吃。

吃黑米可以让减肥变得更有营养,虽然与其他食物相比吃黑米减肥的速度会慢一些,但是,稳定,不易反弹,更重要的是,安全,不会对身体造成不适反应。

紫米和黑米哪个减肥效果更好(紫米和黑米哪个减肥好)

另外在煮饭时,想要把黑米煮成稀饭,在夏天最好先把黑米泡上一夜,如果是在冬天要泡上两个昼夜,再在高压锅中熬煮约20分钟。若要煮成米饭,黑米和水的比例应以1:2.5为最佳。煮饭的时候,打开锅盖煮煮,以防黑米水过分溢出,先以大火煮,让饭翻滚至不会溢水时转最小火焖煮二十至三十分钟左右。

所以可以适当吃黑米,很有好处。

好了大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊,拜拜!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 wsjz225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.wuli88.com/6624.html