芒果一天吃五六个会怎么样(一次性吃六个芒果会怎样)

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今天我们来说一下,又一常见的热带水果芒果,每100克芒果的热量在35大卡,碳水含量8.3克,含糖量在15%左右,升糖指数为55,从以上数据不难看出,芒果除去含糖量略高于一般水果外,在其他各方面都还属于比较中规中矩的水果,可见“一个芒果三碗饭”’是及其夸张的说法,一个500克的大青芒也就相当于1.5碗米饭,像我们经常吃的小台芒,大约3-4个还不到500克,就算反过来说“三个芒果一碗饭” 那么芒果的碳水和升糖却也还远不及米饭。

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所以只要控制好一天的热量和糖分摄入,在减脂期我们也是可以放心适量食用芒果的。而且芒果含有大量的VA、VC以及胡萝卜素,这样就使得芒果具有益于视力,提升机体免疫力,降低胆固醇、润泽皮肤等一系列的功效。同时富含的粗纤维及黏液质,既可以促进肠道蠕动,还能起到一定的利水作用。不过要注意芒果含有醛酸和光敏性物质,要尽量避免芒果汁碰到皮肤上而引起过敏。

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